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Decifrando a Academia: Um Guia Completo para Nomes e Tipos de Treino

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Desmistifique a linguagem da academia! Este guia completo explica os nomes e tipos de treino mais comuns, desde Full Body até treinos por objetivo e estilo. Entenda como cada um funciona e qual o ideal para você alcançar seus resultados, seja ganho de massa, emagrecimento ou força.
Boa Forma Boa Forma
Pasta de amendoim serve para pré-treino?

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Pasta de amendoim no pré-treino: entenda os benefícios para energia, saciedade e recuperação, e como otimizar seu consumo.
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Caminhar para trás faz bem? Conheça os benefícios dessa prática que ganhou destaque entre especialistas

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Estudos indicam que a caminhada para trás pode estimular músculos diferentes, desafiar o equilíbrio e contribuir para a saúde física e mental
Olimpíada Todo Dia Olimpíada Todo Dia
Banho pós-treino: frio, morno ou quente? Entenda quando cada um faz sentido

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Cold water can relieve the body after intense effort, a lukewarm bath is a good option for daily routine, and a hot bath requires caution immediately after heavy workouts.
Boa Forma Boa Forma
Proteína em alta: 3 formas práticas de atingir a meta diária

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A proteína é chave para saúde e performance. Conheça a dose ideal e 3 estratégias eficazes para turbinar seu consumo diário com praticidade.
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Guia Definitivo: Abdominais, Flexões e Agachamentos por Idade

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Descubra as metas ideais de repetições para abdominais, flexões e agachamentos em diferentes faixas etárias. Este guia prático avalia seu condicionamento físico e ajuda a monitorar sua evolução, promovendo saúde e autonomia.
Boa Forma Boa Forma
Pasta de amendoim serve para pré-treino?

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Pasta de amendoim no pré-treino: entenda os benefícios para energia, saciedade e recuperação, e como otimizar seu consumo.
Boa Forma Boa Forma
Frio, treino e metabolismo: o que é mito e o que é verdade

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Desvende os efeitos do frio no corpo e no treino. Especialista explica como se exercitar com segurança, otimizar resultados e combater o desânimo.
Bons Fluidos Bons Fluidos
Caminhar para trás faz bem? Conheça os benefícios dessa prática que ganhou destaque entre especialistas

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AnaMaria AnaMaria
Barrinha de proteína parece saudável, mas o rótulo merece atenção

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A barrinha de proteína ganhou espaço na bolsa, na gaveta do trabalho e até no pós-treino. Prática e fácil de carregar, ela virou opção rápida para quem busca um lanche proteico...
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Três alimentos ricos em proteína que custam menos que whey protein

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Conheça opções acessíveis que ajudam na saciedade, na recuperação muscular e ainda pesam menos no bolso que o whey protein
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Comer carboidrato leve antes do yoga dá mais energia; veja 5 dicas

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A nutricionista Fabiana Cremer García ensina que comer frutas ou aveia uma hora antes da aula fornece glicose e evita o mal-estar