Descobrir
Boa Forma
Cardio: intensidade ou tempo — qual é mais eficaz para o emagrecimento?
Treinos intensos gastam mais calorias por minuto, mas cardios longos também podem gerar emagrecimento eficiente
Leia mais
Boa Forma
O que é treino funcional? Conheça os principais benefícios do método
Descubra o treino funcional: uma modalidade dinâmica que vai além da musculação, melhora seu corpo e mente, e se adapta a você
Leia mais
Olimpíada Todo Dia
Como montar uma rotina de treino simples (e que funciona)
Mais do que complexidade, o que traz resultado é consistência — uma rotina simples bem feita supera planos complicados.
Leia mais
Boa Forma
Treino de força: um aliado essencial no tratamento da obesidade
Além do aeróbico: descubra como o treino de força é um pilar essencial no combate à obesidade e na melhora do metabolismo
Leia mais
Boa Forma
Treino de força no tratamento da obesidade: por que é fundamental?
Além do aeróbico: descubra como o treino de força é um pilar essencial no combate à obesidade e na melhora do metabolismo
Leia mais
Metrópoles
Quantas flexões fazer por dia para ficar com braço forte? Descubra
Descubra como ajustar o volume do seu treino de flexões para conquistar resultados reais sem sair de casa
Leia mais
Metrópoles
Emagrecer sozinho: veja erros que impedem o resultado sustentável
Sem orientação, 65% das pessoas recuperam o peso em seis meses; endocrinologista alerta para falhas comuns no processo de emagrecimento
Leia mais
Boa Forma
5 exercícios potentes para o fortalecimento do glúteo médio
Entenda por que o glúteo médio é vital para sua postura, estabilidade e para prevenir lesões. Benefícios reais além da estética.
Leia mais
Boa Forma
Depois dos 30, os treinos devem mudar ou serem adaptados?
Após os 30, recuperação, força e mobilidade passam a ter papel ainda mais importante no treino
Leia mais
VEJA Saúde
Como perder culote? Exercícios e alimentação ajudam, mas não fazem milagre
Entenda as causa do acúmulo de gordura na região dos quadris e o que realmente funciona para reduzir o culote
Leia mais
Olimpíada Todo Dia
Alongamento ativo: quando o corpo cansa, ele perde segurança no movimento
Quando a fadiga aparece, o cérebro pode interpretar certos movimentos como menos seguros, reduzindo amplitude, controle e fluidez durante alongamentos ativos.
Leia mais
Boa Forma
Cardio na bike vale como treino de perna?
Descubra se a bicicleta ergométrica pode substituir seu treino de pernas e quais os reais benefícios para tonificação e hipertrofia
Leia mais