वेलनेस बना काम
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जब काम, घर और बच्चों की जिम्मेदारियां सिर पर हों, तो 'कोर्टिसोल क्लींज' और 'माइंडफुलनेस' जैसे शब्द राहत का अहसास दिलाते
हैं। गहरी सांस लेना, ध्यान करना, प्रकृति में घूमना, या मैग्नीशियम लेना - ये सब तनाव कम करने के तरीके बताए जाते हैं। लेकिन, इन सबको पूरा करने की कोशिश खुद एक नया तनाव बन जाती है। सुबह का ध्यान छूटा तो अपराधबोध, जैसे कि कोई गुरु डांट रहा हो। ऐसा लगता है मानो भावनाएं भी अब गृहकार्य बन गई हैं। यह सिर्फ मेरी ही कहानी नहीं है; कई लोग ऐसा महसूस करते हैं। सवाल यह है कि हम अचानक इतने 'कोर्टिसोल-सचेत' और 'योग-प्रेमी' कैसे बन गए, जिन्हें आराम करने के लिए भी एक चेकलिस्ट की जरूरत पड़ने लगी? क्या वेलनेस का मतलब अब काम करना हो गया है?
दबाव और झूठा सुकून
आज की वेलनेस संस्कृति में एक तरह का 'जजमेंट' छिपा हुआ है, खासकर महिलाओं के लिए, जिन्हें पहले से ही चुपचाप सब संभालने और कभी शिकायत न करने की आदत डाली गई है। यह एक खतरनाक विरोधाभास बन गया है: अपनी भावनाओं को महसूस करो, लेकिन धीरे से। ठीक हो जाओ, लेकिन तेज़ी से। अपने ट्रॉमा को ऐसे प्रोसेस करो कि दूसरों को कोई फर्क न पड़े। इसलिए, हम यह पूछने के बजाय कि हमें वास्तव में क्या चाहिए, 'जल्दी से ठीक होने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?' यह पूछते हैं। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. सोना अब्राहम इस 'जबरन सकारात्मकता' की संस्कृति को समस्या बताती हैं। वह कहती हैं, 'हमने शांत दिखने को ही असल में शांत होना समझ लिया है।' यह बचपन की भावनात्मक कंडीशनिंग से जुड़ा है, जहाँ मुश्किल भावनाओं को स्वीकार या व्यक्त नहीं किया जाता था। ऐसे माहौल में पलने वाले बच्चे असुविधा को छिपाना सीखते हैं, उसे समझना नहीं। यह दबी हुई भावनाएं बाद में हार्मोनल असंतुलन, इम्यूनिटी की समस्याएं और पुराना दर्द बनकर सामने आती हैं।
नकारात्मकता का डर
मनोवैज्ञानिक डॉ. रीता मेंडोंका बताती हैं कि हम नकारात्मक भावनाओं से डरने लगे हैं क्योंकि हमें यह सिखाया गया है कि असुविधा का मतलब है कि हम में कुछ गड़बड़ है। हम लगातार तुलना के माहौल में जी रहे हैं। ऑनलाइन हर कोई शांत, ठीक और संतुलित दिखता है। कोई भी अपनी आधी रात की बेचैनी या ट्रैफिक जाम के गुस्से को पोस्ट नहीं करता। इसलिए, जब आप खुद को अस्त-व्यस्त महसूस करते हैं, तो आपको लगता है कि समस्या आपकी है। यह डर हमें अपनी असली भावनाओं को दबाने पर मजबूर करता है, जो अंततः हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
तनाव के साथ जीना
असली सुकून कैसा दिखता है? डॉ. मेंडोंका कहती हैं, 'यह उबाऊ है, शायद इसीलिए इसे ऑनलाइन नहीं बेचा जाता।' स्वस्थ सह-अस्तित्व का मतलब है कि आप तनाव महसूस करें और फिर भी काम करें, आप थके हों और फिर भी उपस्थित रहें, आप चिंतित हों और फिर भी अपनी बात कहने की पूरी कोशिश करें, आप अभिभूत हों और फिर भी निर्णय लें। तनाव का उद्देश्य गायब होना नहीं है; इसका उद्देश्य है उठना, चरम पर पहुंचना और फिर गिरना। एक स्वस्थ प्रणाली यह नहीं कहती, 'मुझे कभी तनाव नहीं महसूस करना चाहिए।' बल्कि, यह कहती है, 'मैं इसे संभाल सकता हूँ।'
असली राहत के तरीके
इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कमरे को 'गुस्से के कमरे' में बदल लें। लेकिन, संरचित वेलनेस का पालन करने की मेरी असफल कोशिशों से मैंने एक बात सीखी: शरीर अक्सर अनुकूलन (optimization) नहीं, बल्कि अभिव्यक्ति (expression) चाहता है। कभी-कभी सबसे ज्यादा सुकून देने वाली चीज होती है, खुलकर रोना, वो मुश्किल बात कह देना, और उस पल को बिना किसी आत्म-सुधार के कार्य में बदले, बस बीत जाने देना। वेलनेस का एक और अनदेखा पहलू यह है कि यह हमें कितना आत्म-केंद्रित बना देता है। डॉ. मेंडोंका कहती हैं, 'लोग लगातार खुद को स्कैन करते रहते हैं। क्या मैं चिंतित हूँ? क्या मेरा तंत्रिका तंत्र अनियमित है? मेरी दिल की धड़कन तेज़ क्यों है? क्या मुझे इसे ठीक करना चाहिए?' यह ठीक होने के बजाय अति-सतर्कता पैदा करता है। आप जितना ज़्यादा निगरानी रखेंगे, संवेदनाएँ उतनी ही ज़ोर से सुनाई देंगी। आप हर पांच मिनट में अपने तंत्रिका तंत्र को देखकर उसे शांत नहीं कर सकते।
