मुद्रा क्या है?
पैरों को दीवार पर टिकाने की मुद्रा, जिसे 'विपरीत करणी' के नाम से भी जाना जाता है, एक सरल योग मुद्रा है जिसमें आप अपने पैरों को दीवार पर टिकाकर लेट जाते
हैं। यह मुद्रा तनाव से राहत दिलाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो शाम की चिंता से पीड़ित हैं।
कितना समय?
इस मुद्रा को करने का सही समय 5 से 15 मिनट है। आप इसे अपनी सुविधा के अनुसार किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन शाम को करना विशेष रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपको आराम करने और रात के लिए तैयार होने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से आप बेहतर नींद ले सकते हैं。
सबसे अच्छा समय?
हालांकि आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन शाम को यह मुद्रा करना सबसे अच्छा होता है। यह आपके शरीर को आराम करने और तनाव को कम करने में मदद करता है, जो आपको रात की अच्छी नींद के लिए तैयार करता है। हर दिन कुछ मिनट निकालकर, आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
दीर्घकालिक लाभ
नियमित रूप से पैरों को दीवार पर टिकाने की मुद्रा करने से कई लंबे समय तक चलने वाले लाभ मिलते हैं। यह चिंता को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, पीठ दर्द से राहत दिलाने और समग्र कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह आपके जीवन में शांति और स्थिरता ला सकता है。
