Simple Carbs: Sugar Rush in Your Stomach?

• Oat milk carbs raise blood sugar, especially without fiber. Choose wisely.
• Fruit juice lacks fiber, causing rapid blood sugar spikes. Eat whole fruit.
• Eat fiber first, then protein, then carbs to control blood sugar levels.

क्या आप भी हाई ब्लड शुगर से परेशान हैं? इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे सादे कार्ब्स आपके ब्लड शुगर को प्रभावित करते हैं।

ओट दूध का रहस्य

ओट दूध, एक लोकप्रिय विकल्प है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके ब्लड शुगर को कैसे प्रभावित कर सकता है? ओट्स में मौजूद कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, खासकर यदि इसे बिना फाइबर के खाया जाए। सोच समझकर चुनाव करें!

जूस का सच

भारत में जूस पीना आम बात है, लेकिन फलों में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अधिक होती है। जूस बनाने की प्रक्रिया में फाइबर खो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। सावधानी बरतें, और फलों के बजाय साबुत फल खाने पर विचार करें。

भोजन क्रम का जादू

भोजन का क्रम आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पहले फाइबर युक्त भोजन, फिर प्रोटीन, और अंत में कार्ब्स का सेवन करने से शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ने में मदद मिल सकती है। यह एक सरल लेकिन प्रभावी युक्ति है!