अनुभव से मिली सीख
फ़िटनेस की दुनिया अक्सर भ्रामक होती है, जहाँ आज के चलन कल गायब हो जाते हैं। लेकिन कुछ अनुभवी महिला एथलीटों के जीवन से हम ऐसे सबक सीखते हैं जो समय की कसौटी
पर खरे उतरते हैं। ये महिलाएं, जैसे रोशनी देवी सांगवान और स्वर्गीय मन कौर, हमें सिखाती हैं कि फ़िटनेस का मतलब सिर्फ़ प्रदर्शन या दिखावा नहीं है, बल्कि यह अपने शरीर को समझने और उसकी देखभाल करने का एक निरंतर प्रयास है। रोशनी देवी ने 68 साल की उम्र में दर्द से राहत पाने के लिए वज़न उठाना शुरू किया और धीरे-धीरे 100 किलोग्राम से अधिक का वज़न उठाने लगीं। वहीं, मन कौर ने 93 साल की उम्र में दौड़ना शुरू किया और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कई पदक जीते। इनकी कहानियाँ हमें प्रेरित करती हैं कि फ़िटनेस की शुरुआत किसी बड़ी महत्वाकांक्षा से नहीं, बल्कि जिज्ञासा और आनंद से हो सकती है। किसी को भी सही शरीर, सही समय या उत्तम योजना का इंतज़ार नहीं करना चाहिए; शुरुआत करना महत्वपूर्ण है, भले ही वह धीमी गति से हो, और ऐसे व्यायाम का चुनाव करना है जो हमें नियमित रूप से करने के लिए प्रेरित करे।
निरंतरता, तीव्रता नहीं
विभिन्न पीढ़ियों की अविश्वसनीय महिला एथलीटों को सुनने पर एक बात स्पष्ट होती है: हमारा लक्ष्य हमेशा अपने शरीर के आकार पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उसके स्वास्थ्य पर होना चाहिए। 59 वर्षीय फ़िटनेस ट्रेनर और अंतरराष्ट्रीय एथलीट निश्रीं पारेख, जिन्होंने कराटे से लेकर वेटलिफ़्टिंग तक कई विषयों में दशकों तक प्रशिक्षण लिया है और 2017 में एशियाई बॉडीबिल्डिंग और फ़िज़िक स्पोर्ट्स चैंपियनशिप में भारत का प्रतिनिधित्व करने वाली सबसे उम्रदराज़ महिला एथलीट बनीं, इस दर्शन को पुष्ट करती हैं। 48 साल की उम्र में हिस्टेरेक्टॉमी के बाद, जब उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो गया, तो उन्हें अपने वज़न प्रशिक्षण को बढ़ाने की ज़रूरत पड़ी। उनके अनुभव ने उन्हें सिखाया कि फ़िटनेस अब एकाकी नहीं हो सकती; इसमें शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति जैसे सभी पैरामीटर शामिल होने चाहिए। युवा शरीर अक्सर असंतुलन को सहन कर लेते हैं - जैसे सिर्फ़ कार्डियो और कोई शक्ति प्रशिक्षण नहीं - लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहता। इस बात को जल्दी समझना युवा महिलाओं को दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत नींव बनाने में मदद कर सकता है। निश्रीं चाहती हैं कि महिलाएँ, विशेषकर युवा, यह समझें कि फ़िटनेस के लिए किसी संकट या गिरावट का इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है। पीसीओएस, मासिक धर्म संबंधी समस्याएं, हार्मोनल बदलाव जैसी कई चुनौतियाँ महिलाओं के जीवन का हिस्सा हैं। इसलिए, अत्यधिक नहीं, बल्कि लगातार और संतुलित रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है। इसका परिणाम शरीर का कोई विशेष प्रकार नहीं, बल्कि जीवन की एक अवस्था होगी, जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से आपको मजबूत बनाएगी।
