年金月13万円「日中は散歩や図書館で過ごし、外食は月1～2回」月1万円を貯める68歳女性のひとり暮らし

All Aboutが実施している「年金生活と貯金」に関するアンケートから、2026年4月22日に回答があった、福岡県在住68歳女性のケースをご紹介します。

回答者プロフィール

ペンネーム：しずえ
年齢・性別：68歳・女性
居住地：福岡県
家族構成：本人のみ
住居形態：持ち家（マンションなどの共同住宅）
リタイア前の雇用形態：正社員
リタイア前の年収：520万円
現預金：1200万円
リスク資産：300万円

「医療費が思っていた以上にかかる」食費・光熱費の値上がりも実感

年金生活で貯金ができているか、の問いに「できなくはないが意識しないと難しい」と回答したしずえさん。

現在の月収は「年金13万円、そのほか配当など5000円前後」で、合計13万5000円ほど。老後を迎え、「年金額が想定より少なく、生活費のやりくりを工夫する必要があると実感」したそうです。

一方、月の生活費は「食費3万円、光熱費1万5000円、通信費8000円、医療費1万円、日用品費8000円、保険料5000円、交際費1万円、そのほか1万円」で合計約9万6000円ほど。「医療費が思っていた以上にかかることに驚きました」としつつも、「年金生活に入る前から、ぜいたくはしないと決めていたため、基本的には想定どおりの支出で生活できている」と話します。

ただ、「物価高の影響で食費や光熱費が上がり、以前より節約を意識しないと貯金が難しくなりました」とも言い、実際に貯蓄に回せているのは「月当たり1万円前後、年間当たり10万円ほど」とのこと。

生活費が不足する月の対応については、「定期預金は崩さずに、普通預金から少し補填（ほてん）しています」と説明しています。

「同じ買い物でも会計が明らかに高くなった」

しずえさんが年金生活で特に「きついと思う支出」として挙げるのは、「食費、光熱費、医療費」。

特に「光熱費はここ1年でかなり上がったと感じます。日中はできるだけ自然光で過ごし、冬場は暖房を控えるようになりました」と、生活スタイルにも変化が生じている様子。

また、物価高については「特に食料品の値上がりが大きく、以前と同じ買い物をしても会計が明らかに高くなりました。買い物は週1回まとめて行い、必要なものだけを買うようにしています。スーパーの閉店間際に値引き品を中心に選ぶなど工夫しています」と続けます。

税金や社会保険料の負担感についても、「思っていたより引かれていると感じます。特に国民健康保険料の負担は軽くなく、毎年の通知を見るたびに驚きます」とコメント。「年金が多いわけではないので、もう少し軽減されると助かるというのが正直な気持ちです」と明かしています。

「日中は散歩や図書館で過ごす」お金をかけずに楽しむ老後生活

日々節約を心掛けていると言う、しずえさん。

「外食は月に1～2回程度で、普段は自炊が中心。作り置きで無駄を減らすようにしています。日中は散歩をしたり、図書館で本を読んだり、家でテレビや録画したドラマを見て過ごして、無理のない範囲で趣味を楽しむようにしています」と語ります。

さらに、老後を迎えて「新しく始めたことは、家庭菜園とポイ活です。少しでも節約につながるように、ポイントを貯めて日用品の購入に充てています」とも教えてくれました。

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