O agachamento é um dos exercícios mais indicados para ajudar a melhorar o tônus muscular das pernas. Segundo o personal trainer Vitor Vicente, ele atua principalmente nos quadríceps, glúteos e posteriores
de coxa, contribuindo para a redução da aparência de flacidez ao longo do tempo.
“Se eu tivesse que destacar um único exercício para ajudar a reduzir a flacidez nas pernas, seria o agachamento. Ele recruta grandes grupos musculares, como quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, estimulando o ganho e a manutenção da massa muscular“, diz o profissional.
Vitor explica ao Metrópoles que, como a flacidez está frequentemente relacionada à perda de músculo e de sustentação dos tecidos, exercícios de força como o agachamento são fundamentais para melhorar o aspecto e a firmeza das pernas.
Apesar dos benefícios, o personal trainer ressalta: não existe exercício milagroso.
“Os melhores resultados acontecem com um programa de treinamento de força bem estruturado, associado a uma alimentação adequada, boa hidratação e constância na prática de atividade física”, diz Vitor Vicente.
Outro detalhe essencial é a execução correta. Feito de forma errada, o agachamento pode sobrecarregar joelhos e lombar. Por isso, o ideal é começar com orientação de um profissional para ajustar postura, profundidade e progressão de carga.
