O consumo de chás costuma ser indicado como estratégia para amenizar alguns sintomas do resfriado e há validade científica para isso. Diversos compostos
presentes na bebida estão associados a efeitos imunológicos e anti-inflamatórios.
Embora o chá possa atuar como um importante aliado durante a recuperação, é importante ter cuidado: ele não substitui, em nenhuma hipótese, os cuidados médicos orientados por profissionais da saúde.
Outras formas mais seguras de favorecer a recuperação e prevenir doenças respiratórias sazonais incluem a prática regular de atividades físicas, a adoção de hábitos alimentares saudáveis e a vacinação em dia.
+Leia também: Gripe, resfriado, bronquiolite e Covid: os vírus estão no ar
A seguir, conheça algumas opções da bebida que podem trazer benefícios em momentos de resfriado:
Chá de hortelã-pimenta
De nome científico Mentha piperita, a hortelã-pimenta é uma das plantas mais conhecidas quando o assunto é infusão para aliviar sintomas de resfriados.
Em estudos in vitro, a planta demonstrou atividades antimicrobianas e antivirais significativas, forte ação antioxidante e algum potencial antialérgico, características que podem contribuir para a melhora do quadro de saúde.
Chá de gengibre
Outra opção, talvez ainda mais popular, é o chá de gengibre. A planta originária principalmente do Sudeste Asiático reúne uma série de compostos fenólicos bioativos, que fazem dele um potente agente antioxidante e anti-inflamatório.
Por isso, suas formas de uso são amplas e consideradas saudáveis, incluindo o consumo fresco, in natura, em sucos ou em chás, aliviando o corpo de alguns dos sintomas mais comuns do resfriado, como a congestão nasal.
Chá de equinácea
Conhecida no Brasil como flor-de-cone, a equinácea é uma erva bastante popular. As infusões preparadas à base da planta são amplamente utilizadas no tratamento de resfriados comuns - e isso não é por acaso.
Pesquisas recentes sugerem que a planta contém diversos compostos benéficos à saúde, como as alcamidas, que podem ajudar o corpo a combater inflamações por meio de atividades anti-inflamatórias, antivirais e imunomoduladoras. O chá também é rico em antioxidantes, já que as flores, folhas e raízes da planta contêm compostos como os flavonoides, associados ao fortalecimento da imunidade.
Ainda assim, é importante ter cuidado, pois algumas pessoas podem ser alérgicas à equinácea. Consulte um médico se você tiver alguma doença crônica ou estiver tomando algum medicamento.
Chá de camomila
O chá de camomila pode ser um aliado no alívio dos sintomas de resfriados. Popular desde tempos antigos, a infusão deve alguns de seus benefícios à presença de flavonoides e terpenoides (como o alfa-bisabolol), compostos que, além de conferirem aroma à planta, estão associados a efeitos calmantes e ações anti-inflamatórias e antioxidantes.
O consumo da bebida pode contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico e auxiliar no combate a infecções associadas a resfriados. Além disso, a planta também é relacionada à melhora das condições cardiovasculares e ao estímulo da resposta imunológica.
