Como esportes de combate ajudam a emagrecer?

Os esportes de luta têm ganhado cada vez mais espaço para os amantes de atividades físicas, tanto para o bem-estar físico, quanto mental.

E um levantamento

realizado pela Maximum Boxing, considerou o volume médio mensal de buscas no Google Brasil para os termos mais relevantes do setor, no período de março de 2025 a fevereiro de 2026.

Dentre os esportes de luta mais procurados, o Muay Thai aparece em primeiro lugar com mais de oito mil acessos, seguido pelo boxe, com sete mil, indicando uma preferência por atividades com maior intensidade física e potencial de gasto calórico elevado.

Leandro Longo, sócio-fundador da Maximum, ex-atleta e treinador de Muay Thai, separou a seguir 3 benefícios dos esportes de luta para o emagrecimento:

Alto gasto calórico em treinos intensos

Leandro conta que as modalidades cujas aulas foram as mais buscadas, como Muay Thai, Boxe e Kickboxing, são associadas a treinos de alta intensidade e elevado gasto energético.

"Esse fator é imprescindível para o emagrecimento, já que favorece a queima de calorias em um período curto de tempo e, consequentemente, contribui diretamente para a perda de peso".

Resultados visíveis em pouco tempo

As lutas, especialmente as de trocação, como as citadas acima, atendem a essa expectativa ao combinar intensidade e dinamismo, resultando no aceleramento do condicionamento físico e na potencialização da redução de gordura corporal.

"Atividades físicas menos intensas requerem um período de tempo maior para apresentar esses tipos de resultados, por exemplo".

Treinos dinâmicos que favorecem a adesão

Para Leandro, o formato mais dinâmico das aulas facilita a entrada e permanência de iniciantes na prática de esportes de combate.

"Essa característica é relevante para o emagrecimento porque aumenta a consistência na prática de atividades físicas, que constitui um fator essencial para a perda de peso de maneira sustentável. Quanto maior for a regularidade nos treinos, maiores serão os resultados ao longo do tempo", finaliza.