Prático, versátil e fácil de encontrar, o atum ganhou espaço na rotina de quem busca refeições rápidas sem abrir mão da saúde. Rico em proteínas e fonte de nutrientes importantes, o peixe pode contribuir para a saciedade, para a manutenção da massa muscular e até para a saúde do coração. Além da praticidade, o alimento chama atenção pelo valor nutricional. Segundo a nutricionista Elaine Rodrigues, o consumo regular de
atum ajuda o organismo de diferentes formas. “O atum é rico em proteínas de alto valor biológico, que ajudam na manutenção da massa muscular e promovem mais saciedade ao longo do dia”, explica a especialista. Outro ponto importante está na presença do ômega-3, gordura considerada benéfica para o organismo. De acordo com Elaine, esse nutriente pode auxiliar na redução de inflamações e colaborar para o controle do colesterol, favorecendo a saúde cardiovascular. O peixe ainda oferece vitaminas do complexo B, vitamina D e minerais importantes para o funcionamento do corpo.
Atum em lata faz bem para a saúde? Nutricionista revela a verdade - Crédito: FreePik[/caption] Especialistas ainda lembram que o peixe pode ajudar quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem gastar muito. Em comparação com outras fontes de proteína, o produto enlatado costuma apresentar preço acessível e longa duração na despensa.
Atum reúne proteína, vitaminas e gordura boa
O destaque do atum começa pela alta concentração de proteína, nutriente essencial para músculos, ossos e recuperação do organismo. Por isso, o peixe costuma aparecer em cardápios equilibrados e em refeições pós-treino. A nutricionista também reforça que o alimento entrega nutrientes importantes para a imunidade. “Ele é fonte de vitaminas do complexo B, vitamina D e minerais como selênio, que atuam na imunidade e no bom funcionamento do organismo”, afirma. Outro benefício do peixe aparece na praticidade. O alimento combina com diferentes preparações e facilita refeições rápidas no dia a dia. Saladas, sanduíches naturais, patês e massas frias estão entre as opções mais populares para incluir o ingrediente no cardápio sem complicação. [caption id="attachment_331205" align="alignnone" width="1280"] Atum em lata faz bem para a saúde? Nutricionista revela a verdade - Crédito: FreePik[/caption] Especialistas ainda lembram que o peixe pode ajudar quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem gastar muito. Em comparação com outras fontes de proteína, o produto enlatado costuma apresentar preço acessível e longa duração na despensa.
