Os dias mais frios costumam despertar aquela vontade de comer pratos mais quentes, cremosos e reconfortantes. Sopas, massas, bolos e chocolates aparecem com mais frequência na rotina. Porém, para quem usa canetas emagrecedoras, esse período pede atenção redobrada à alimentação para evitar desconfortos e manter os resultados do tratamento. Os medicamentos agonistas de GLP-1 ajudam a reduzir a fome e aumentam a sensação de saciedade. Ainda assim, eles não eliminam completamente o desejo por comidas afetivas, especialmente nos dias frios. Segundo a nutricionista Carolina Borges, cofundadora da clínica Meta Fit, o segredo está no equilíbrio. “O mais importante é aprender a encaixar esses alimentos, respeitando a saciedade e evitando porções exageradas, que podem causar enjoo, refluxo e desconforto intestinal”, explica.
Além disso, o clima frio pode favorecer alguns erros alimentares comuns entre pessoas que utilizam canetas emagrecedoras. A baixa ingestão de água lidera a lista, já que a sensação de sede costuma diminuir nas temperaturas mais baixas. No entanto, a hidratação continua essencial para evitar náuseas, refluxo e constipação intestinal.
Caneta emagrecedora: nutricionista explica como lidar com a fome emocional nos dias frios - Crédito: FreePik[/caption]
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Canetas emagrecedoras exigem atenção extra no clima frio
Outro hábito que prejudica o tratamento é substituir refeições completas por alimentos ultraprocessados ou muito gordurosos. Como a fome diminui durante o uso de GLP-1, cada refeição precisa concentrar qualidade nutricional. Carolina orienta montar pratos com três pilares principais: proteínas, carboidratos e fibras. Frango, ovos, peixes e carnes magras podem aparecer ao lado de arroz, batata, tapioca ou macarrão. Enquanto isso, legumes e verduras ajudam a aumentar a saciedade e fornecem vitaminas importantes para o organismo. Preparações quentes também entram no cardápio sem culpa. Sopas, purês, mingaus e caldos podem funcionar muito bem quando preparados com ingredientes mais leves. “Massas e risotos também podem entrar, mas com estratégia: o ideal é que venham acompanhados de uma fonte de proteína e legumes”, orienta a especialista. Além das refeições principais, frutas aquecidas com canela, mingau de aveia e até cappuccino proteico ajudam a aquecer sem comprometer o equilíbrio alimentar.GLP-1 e alimentação equilibrada: como controlar a vontade de doces
Nos dias frios, a vontade de consumir doces e massas costuma aumentar. Porém, quem usa GLP-1 pode reduzir esse impulso apostando em refeições mais completas e equilibradas. No café da manhã, por exemplo, pão com ovo, queijo e fruta gera mais saciedade do que apenas pão com manteiga. Já no lanche da tarde, um pedaço de bolo simples pode ser combinado com iogurte ou fruta para evitar exageros. Outro ponto importante envolve o consumo de doces. Carolina explica que o melhor momento para comer sobremesas costuma ser após o almoço ou jantar. “Assim, a pessoa não usa o doce para matar a fome, consegue degustar com mais consciência e o organismo tende a responder melhor”, destaca. [caption id="attachment_329795" align="alignnone" width="1280"] Caneta emagrecedora: nutricionista explica como lidar com a fome emocional nos dias frios - Crédito: FreePik[/caption]
