A anemia está entre os problemas de saúde mais comuns do mundo e afeta cerca de 30% da população global, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Apesar da frequência, a condição ainda é cercada por informações equivocadas que podem atrasar o diagnóstico e o tratamento. No Brasil, até metade da população apresenta deficiência de ferro, principal causa da doença. Caracterizada pela redução da hemoglobina no sangue, a
anemia compromete o transporte de oxigênio para os órgãos e tecidos. Os sintomas podem incluir fadiga intensa, alterações cognitivas, problemas cardíacos e, nos casos mais graves, complicações sérias para a saúde. Segundo o hematologista Pedro Neffá, do Hospital São Luiz Itaim, da Rede D’Or, a doença exige investigação cuidadosa. "Existem diferentes causas para a anemia, desde deficiências nutricionais até doenças hereditárias, alterações da medula óssea e perdas sanguíneas importantes", explica.
Feijão e beterraba curam anemia? Entenda o que é mito e o que é verdade - Crédito: FreePik[/caption] Por isso, uma estratégia simples pode fazer diferença: combinar alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como laranja, acerola e limão. Já a beterraba carrega uma fama que não corresponde totalmente à realidade. Apesar da cor intensa, ela contém pouca quantidade de ferro. Seu consumo faz parte de uma alimentação saudável, mas não é capaz de tratar sozinha a doença. Outro mito comum envolve os suplementos. O uso de ferro não promove emagrecimento. O que pode acontecer é uma melhora da disposição após a correção da deficiência, favorecendo a prática de atividades físicas e o bem-estar. A prevenção da anemia passa principalmente por uma alimentação rica em ferro, vitaminas e outros nutrientes essenciais. Além disso, exames de rotina, como o hemograma, ajudam a identificar alterações precocemente. O especialista reforça que a suplementação nunca deve ser feita sem orientação médica, já que o excesso de ferro também pode trazer riscos à saúde. Resumo: A anemia afeta cerca de 30% da população mundial e pode ter diversas causas além da deficiência de ferro. Os sintomas incluem cansaço, palidez, tonturas, queda de cabelo e falta de ar. Feijão contribui para o consumo de ferro, especialmente quando combinado com vitamina C, enquanto a beterraba não possui efeito terapêutico relevante. A prevenção depende de uma alimentação equilibrada, exames periódicos e acompanhamento médico adequado. Leia também: O segredo da alimentação saudável pode estar entre duas tradições centenárias
Quem tem mais risco de desenvolver anemia?
Muita gente acredita que apenas gestantes fazem parte do grupo de risco, mas isso é um mito. Além delas, outros públicos merecem atenção especial:- Mulheres em idade fértil: podem perder ferro durante o período menstrual.
- Crianças e bebês: precisam de mais nutrientes por causa do crescimento acelerado.
- Idosos: podem apresentar dificuldades na absorção de nutrientes.
- Pacientes bariátricos: costumam necessitar de acompanhamento nutricional contínuo.
Quais são os sintomas da anemia?
O cansaço é um dos sinais mais conhecidos, mas está longe de ser o único. Os sintomas da anemia podem aparecer de diferentes formas e impactar a rotina. Entre os principais sinais estão:- Palidez da pele e das mucosas: pode indicar redução da oxigenação dos tecidos.
- Tonturas e dores de cabeça: costumam surgir quando o organismo recebe menos oxigênio.
- Queda de cabelo e unhas frágeis: podem estar relacionadas à deficiência de nutrientes.
- Falta de ar e coração acelerado: aparecem principalmente em quadros mais avançados.
Feijão e beterraba ajudam a combater a anemia?
Quando o assunto é alimentação rica em ferro, o feijão merece destaque. O alimento realmente contribui para a prevenção e o tratamento da doença, embora o ferro vegetal seja absorvido com menos eficiência do que o encontrado nas carnes. [caption id="attachment_332431" align="alignnone" width="1280"] Feijão e beterraba curam anemia? Entenda o que é mito e o que é verdade - Crédito: FreePik[/caption] Por isso, uma estratégia simples pode fazer diferença: combinar alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como laranja, acerola e limão. Já a beterraba carrega uma fama que não corresponde totalmente à realidade. Apesar da cor intensa, ela contém pouca quantidade de ferro. Seu consumo faz parte de uma alimentação saudável, mas não é capaz de tratar sozinha a doença. Outro mito comum envolve os suplementos. O uso de ferro não promove emagrecimento. O que pode acontecer é uma melhora da disposição após a correção da deficiência, favorecendo a prática de atividades físicas e o bem-estar. A prevenção da anemia passa principalmente por uma alimentação rica em ferro, vitaminas e outros nutrientes essenciais. Além disso, exames de rotina, como o hemograma, ajudam a identificar alterações precocemente. O especialista reforça que a suplementação nunca deve ser feita sem orientação médica, já que o excesso de ferro também pode trazer riscos à saúde. Resumo: A anemia afeta cerca de 30% da população mundial e pode ter diversas causas além da deficiência de ferro. Os sintomas incluem cansaço, palidez, tonturas, queda de cabelo e falta de ar. Feijão contribui para o consumo de ferro, especialmente quando combinado com vitamina C, enquanto a beterraba não possui efeito terapêutico relevante. A prevenção depende de uma alimentação equilibrada, exames periódicos e acompanhamento médico adequado. Leia também: O segredo da alimentação saudável pode estar entre duas tradições centenárias
