No mundo do universo fitness e dos esportes de alto rendimento, existe uma cultura muito forte de superação diária. Frases motivacionais como “sem dor, sem ganho” ou “treine enquanto eles dormem” dominam
as redes sociais. Muitos praticantes de atividades físicas acreditam que, para alcançar o corpo dos sonhos, é preciso treinar até a exaustão total, sete dias por semana. No entanto, a ciência do esporte faz um alerta importante: o descanso também é treino.
O repouso planejado não é um sinal de preguiça ou fraqueza. Na verdade, ele é uma variável tática tão fundamental quanto a quantidade de peso que você levanta ou os quilômetros que você corre.
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