Quando se fala em aumentar o consumo de proteínas, as pessoas pensam diretamente no whey protein. No entanto, o suplemento não é a única opção disponível! Existem alimentos ricos em proteína que oferecem
excelentes quantidades do nutriente e, muitas vezes, custam menos do que o produto.
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Não é so frango e whey: 7 vegetais ricos em proteína para sua dieta
Além disso, eles fornecem vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para a saúde.
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Suplementos alimentares são produtos que complementam a alimentação, fornecendo nutrientes, enzimas, probióticos e outras substâncias
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Eles não são medicamentos e não devem ser usados para tratar, prevenir ou curar doenças
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A dose e a forma de ingestão recomendada varia conforme o tipo do suplemento, a idade e os objetivos de cada pessoa
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Para utilizados deve-se contatar um profissional
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Whey protein é um suplemento alimentar proteico extraído do soro do leite
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A creatina é um suplemento que pode ajudar a aumentar a massa muscular, a força e a resistência
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Confira três opções que merecem espaço no cardápio!
Ovos
O ovo é um dos alimentos mais completos quando o assunto é proteína.Além de ser versátil e fácil de preparar, ele apresenta proteína de alto valor biológico. Ou seja, com todos os aminoácidos essenciais para o organismo. Em média, uma unidade fornece cerca de 6 gramas de proteína.
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