Kelelahan Tubuh & Kebersihan
Salah satu alasan utama mengapa kita sering merasa sakit saat liburan adalah karena tubuh mengalami kelelahan. Perjalanan yang panjang, aktivitas yang padat, serta kurangnya waktu istirahat dapat membuat
tubuh rentan terhadap penyakit. Selain itu, kebersihan yang kurang terjaga selama perjalanan juga turut berperan. Misalnya, sulitnya mendapatkan akses air bersih untuk mencuci tangan atau makanan yang kurang higienis dapat menjadi sumber penyakit. Untuk mengatasinya, usahakan untuk cukup beristirahat, minum air putih yang cukup, dan selalu menjaga kebersihan diri serta makanan yang dikonsumsi. Jangan ragu untuk membawa hand sanitizer dan tisu basah untuk memastikan kebersihan tangan Anda, terutama sebelum makan. Dengan memperhatikan hal-hal ini, Anda dapat meminimalkan risiko sakit selama liburan dan menikmati waktu luang Anda sepenuhnya.
Stres, Musuh Utama Liburan
Stres juga menjadi pemicu utama mengapa tubuh kita bisa drop saat liburan. Meskipun liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersenang-senang, perencanaan perjalanan yang rumit, masalah transportasi, atau bahkan tuntutan untuk 'sempurna' dapat memicu stres. Tingkat stres yang tinggi melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih mudah terserang penyakit. Untuk mengelola stres, rencanakan perjalanan dengan matang, jangan terlalu memaksakan diri, dan luangkan waktu untuk bersantai. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam. Jika Anda merasa kewalahan, jangan ragu untuk beristirahat sejenak atau mencari bantuan dari orang lain. Ingatlah, tujuan utama liburan adalah untuk bersenang-senang dan melepaskan penat, bukan malah menambah beban pikiran.
Efek 'Let-Down' & Pemulihan
Istilah 'let-down effect' menggambarkan kondisi ketika tubuh tiba-tiba merasa sakit setelah periode stres atau aktivitas fisik yang intens. Hal ini terjadi karena tubuh, yang sebelumnya 'dipaksa' untuk terus berfungsi selama masa-masa sibuk, akhirnya 'menyerah' ketika tekanan berkurang. Misalnya, setelah menyelesaikan proyek besar atau setelah ujian, Anda mungkin tiba-tiba merasa kelelahan dan sakit. Demikian pula, setelah liburan yang penuh kegiatan, tubuh Anda mungkin bereaksi dengan jatuh sakit. Untuk mengatasi efek ini, berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dan beristirahat. Setelah kembali dari liburan, jangan langsung kembali ke rutinitas yang padat. Luangkan waktu untuk bersantai, tidur yang cukup, dan konsumsi makanan bergizi. Dengan memberikan perhatian pada pemulihan tubuh, Anda dapat menghindari efek 'let-down' dan menjaga kesehatan Anda.